Меню

РУКИ ШИРЕ, ТРИ-ЧЕТЫРЕ

Саморазвитие

Эта  техника короткая (3-5 минут), но очень быстро срабатывает.

1. Встаньте прямо. Вытяните прямые руки перед собой.

2. Разведите их на 45 град в стороны. Зафиксируйте это положение не более чем на 30 секунд (например 5-20 секунд). Можно делать как на вдохе, так и на выдохе. В момент фиксации в этом положении задержите дыхание.

3. Продолжайте раздвигать руки в стороны. Еще 45 градусов. В итоге Ваши руки будут «смотреть» в стороны и образовывать воображаемую прямую горизонтальную линию. Снова задержка дыхания, аналогичная предыдущей.

4. Снова руки устремляете друг к другу и в положении 45 градусов резко их останавливаете. И снова на задержке дыхания. После задержки дыхания (на вдохе или на выдохе) смыкаете выпрямленные руки (локти не сгибать, ладони выпрямлены, пальцы сомкнуты).

Вот один цикл этого упражнения выполнен.

5. Продолжаете эти действия выполнять ритмично.

6. Когда освоите это упражнение, можно усилить его благостное воздействие. Плоскость, в которой смыкаются руки, постепенно поднимайте вверх, чтобы в итоге и руки к уровню горизонта «смотрели» под 45 град в небо (выше не надо!)

 

Для чего используется: 

  • Реально расширяет границы восприятия, снимает «зашоренность» в какой-то зависшей ситуации;
  • Поднимает общий тонус организма, плавно и бережно, можно делать даже гипертоникам (ибо задержка дыхания более чем на 15 секунд – уже хорошо и самовосстановление);
  • Высвобождает на некоторое время из «транса обыденной жизни», так как само выполнение немного является трансовой техникой. Выбивайте клин клином!;
  • Помогает людям, борющимся с никотиновой зависимостью. Так как курение – тоже «транс  курильщика». У кого-то вполне возможно этот клин исчезнет за недели две-три при всего лишь ежедневных затратах на это упражнение 5-7 минут (именно столько тлеет хорошая сигарета);

 

Здоровья и широкого взгляда на Мир!

 

Телефон 8 (916) 043-41-95
Адрес г. Москва,
ул. Новокузнецкая, д. 4/12
Соцсети