Меню

Попеременное дыхание. Уровень 6D.

Саморазвитие

О попеременном дыхании наслышаны большинство практиков в разных течениях самосовершенствования и самоапгрейда. В данной статье пойдет речь о достаточно усложненном уровне попеременного дыхания. Кто не знаком с обычным попеременным дыханием носом (тело находится в статике), тому настоятельно рекомендую освоить хотя бы его исполнение. Ну, а там можно и пробовать этот уровень. Чтобы сравнить. 

Итак, техника выполнения. Лучше сидя. Ноги в полулотосе (по-турецки). Сжимаете руки в кулаки, затем выставляете указательные пальцы, и теперь внимательно!:

  1. Указательным пальцем левой руки прижали левую ноздрю, и начали вдох с одновременным поднятием указательным пальцем правой руки вверх. Вдыхаете правой ноздрей, левая ноздря зажата, правая рука устремляется вверх, «протыкая» небо.
  2. Указательный палец левой руки перекочевывает на правую сторону и прижимает нос с правой стороны, и сразу идет выдох левой ноздрей, с одновременным опусканием правой руки. Указательный палец прямой! Ведь он протыкает небо в этом упражнении.
  3. Теперь! (Внимание!) Указательный палец правой руки поджимает правую ноздрю и продолжаете вдох левой ноздрей с поднятием указательного пальца левой руки максимально вверх!
  4. Указательный палец перекочевывает на левую сторону и поджимает левую ноздрю, а вы выполняете выдох через правую ноздрю, опуская левую руку.

Вот полный цикл этого упражнения.

Сделав три-четыре цикла, вы сможете сравнить статическое выполнение попеременного дыхания носом с динамическим.

Всем успешной Практики!

 

Телефон 8 (916) 043-41-95
Адрес г. Москва,
ул. Новокузнецкая, д. 4/12
Соцсети